Método cYm
Tres disciplinas en una sesión | Coaching, Yoga & Meditación
Es un sistema diseñado para quienes buscan reconectar con su equilibrio interno.
Mientras que una sesión de yoga y meditación está diseñada para devolverle la movilidad a tu cuerpo y calmar tu mente a través de la respiración; el Método cYm es una intervención profunda en tu bienestar.
La diferencia principal es que iniciamos con el Coaching para identificar exactamente qué te está bloqueando o agotando mentalmente. De este modo, la práctica de yoga y meditación posterior tiene un propósito emocional claro y personalizado para ti.
30' Coaching
Un espacio para soltar y despejar
Comenzamos el encuentro con un conversación consciente.
Es un espacio seguro donde identificaremos los bloqueos mentales y tensiones emocionales.
Hablamos y trabajamos en una intención clara para tu sesión.
35' Yoga
La practica se adapta a ti
Aquí es donde aplicamos la intención en el cuerpo.
Nos alejamos de las posturas rígidas. Adaptamos los movimientos a tus necesidades físicas actuales, buscando soltar la rigidez muscular y devolverle la movilidad y energía vital a tu sistema.
10' Meditación
Integración en silencio
Cerramos el círculo bajando las pulsaciones. Tras haber movilizado
tu mente y tu cuerpo, terminamos cultivando un estado de
presencia total, por medio de respiraciones y meditación.
Es el momento de integrar lo trabajado.
Meditación
Meditación | Yoga Nidra
El Yoga Nidra es una técnica de relajación guiada y sueño consciente que induce un estado profundo de calma, equilibrando el sistema nervioso mientras se mantiene la consciencia. Esta técnica se practica tumbado boca arriba. Reduce el estrés, la ansiedad y el insomnio.
Estado
Es un "sueño psíquico" donde el cuerpo descansa profundamente
mientras la mente permanece alerta.
Práctica
Se realiza tumbado boca arriba (savasana) con los ojos cerrados, manteniéndose quieto y siguiendo la voz del guía.
Estructura
Suele incluir la rotación de la conciencia (recorrido mental por el cuerpo), respiración consciente, visualización y el uso de un Sankalpa (intención o propósito positivo).
Respiración Pranayama y meditación
En cada sesión elegimos la técnica más adecuada según el estado de ánimo de la persona.
Comenzamos por la respiración consciente "Pranayama" para finalizar con una meditación guiada.
El pranayama es la práctica yóguica de controlar la respiración para regular el prana, energía vital. Consiste en técnicas conscientes de inhalación, exhalación y retención, buscando equilibrar el sistema nervioso, reducir el estrés y preparar la mente para la meditación
Yoga adaptada
Diferentes niveles | Variedad de estilos
Encuentra tu equilibrio
El yoga no es una meta, es un proceso dentro de una práctica.
En nuestras sesiones, transformamos la esterilla en un espacio de auto-descubrimiento donde el cuerpo y la mente se encuentran en armonía.
La practica se adapta a ti y al momento presente.
La Esencia de la Práctica
Entendemos que cada día el cuerpo necesita algo distinto.
Por ello, ofrecemos una diversidad de estilos que permiten explorar
diferentes facetas del bienestar, buscando crear una práctica adaptada
a la necesidad de cliente.
La Sesión
Cada clase es de 60 minutos, analizamos que necesitas en ese momento y adaptamos la practica a ello para que finalices sintiéndote renovado.
Si un día necesitas descansar, te ofrecemos variantes; si quieres intensidad haremos una sesión para ello.
El objetivo principal es el flujo de energía y para esto, la práctica se adapta a ti.